Leinsamenöl: Vorteile, Verwendung und Nebenwirkungen

Was ist Leinsamenöl?

Zur Herstellung werden die Samen der Flachspflanze (Linum usitatissimum) verwendet Leinsamenöl Masse, eine Art Pflanzenöl.Alpha-Linolensäure (ALA), eine wichtige Omega-3-Fettsäure, die über die Nahrung aufgenommen werden muss, da sie vom Körper nicht synthetisiert werden kann, ist in Leinöl reichlich vorhanden.

Bio-Leinsamenöl mit nussigem Geschmack wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel konsumiert, um den Omega-3-Verbrauch zu steigern, die Herzgesundheit zu verbessern und eine gute Haut und Haare zu fördern.Darüber hinaus wird es als Salatdressing, Speiseöl, Smoothie-Komponente und in anderen Lebensmittelzubereitungen verwendet.

Sie können Leinsamenöl in Pillen- und flüssiger Form erhalten.Abhängig vom genauen Produkt und der beabsichtigten Anwendung werden unterschiedliche Dosierungen empfohlen.

Zusammensetzung des ätherischen Leinsamenöls

• Omega-3-Fettsäuren: Leinsamenöl ist reich an Alpha-Linolensäure (ALA), einer wichtigen Omega-3-Fettsäuren, die dabei helfen kann, die Blutfette des Körpers zu regulieren, den Cholesterinspiegel zu senken und Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorzubeugen.

• Leinsamen: Leinsamenöl enthält auch Leinsamen (Lignane), ein natürliches Phytoöstrogen, das Wechseljahrsbeschwerden lindern und das Auftreten von Brustkrebs verhindern kann.

• Antioxidantien: Leinsamenöl ist reich an Vitamin E und Polyphenolen, die eine antioxidative Wirkung haben und die Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen können.

• Mineralien: Leinsamenöl enthält Zink, Eisen, Magnesium, Kalzium und viele andere Mineralien, die eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung des Menschen, die Knochengesundheit und andere Aspekte spielen.

Was sind die Vorteile der Einnahme von Leinsamenöl-Ergänzungsmitteln?

1. Cholesterinsenkung

Leinsamenölpräparate enthalten eine große Menge an Omega-3-Fettsäuren, die besonders wirksam gegen Cholesterin sind.Omega-3-Fettsäuren können das Low-Density-Lipoprotein-Cholesterin (LDL-C) und das Gesamtcholesterin im Blut wirksam senken, während sie gleichzeitig das High-Density-Lipoprotein-Cholesterin (HDL-C) im Blut erhöhen und somit eine Rolle bei der Senkung des Cholesterins spielen.

2. Den Blutdruck regulieren

Omega-3-Fettsäuren im ätherischen Leinsamenöl können auch eine regulierende Wirkung auf den Blutdruck haben, sie können die Spannung der Blutgefäße lindern und zur Senkung des Blutdrucks beitragen.Darüber hinaus kann Leinsamenöl auch vielen Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorbeugen.

3. Krebs vorbeugen

Es ist reich an Substanzen wie Linolensäure und Leinsamen, die eine starke antioxidative Wirkung haben und die Produktion von Karzinogenen im Körper hemmen und abnormales Zellwachstum verhindern und so Krebs vorbeugen können.

4. Herzschutz

Dieses Öl kann auch eine schützende Rolle im Herz-Kreislauf-System spielen: Omega-3-Fettsäuren können die Viskosität des Blutes verringern und so das Risiko von Blutgerinnseln verringern;Leinsamenöl in Vitamin E und anderen Stoffen kann die Sauerstoffaufnahme der Herzzellen erhöhen und so das Auftreten von Herzerkrankungen wirksam verhindern.

5. Verbessern Sie die Darmgesundheit

Es ist reich an einer Vielzahl von Ballaststoffen und Leinsamen. Diese Substanzen können die Darmmotilität verbessern, die Ausscheidung schädlicher Substanzen im Verdauungstrakt fördern und die Darmgesundheit verbessern.

Wofür wird Bio-Leinsamenöl verwendet?

• Nahrungsergänzungsmittel: Omega-3-Fettsäuren aus Bio-Leinöl werden häufig zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit eingenommen.Es ist in flüssiger, Softgel- und Kapselform erhältlich.

• Funktionelle Lebensmittel: Um den Nährwert einer Reihe von Mahlzeiten wie Brot, Müsli und Joghurt zu steigern, kann Leinsamenöl hinzugefügt werden.Darüber hinaus wird es als gesundes Fett in Dips und Salatdressings eingesetzt.

• Kosmetika: Um trockene, gereizte Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen und zu beruhigen, kann Leinsamenöl äußerlich in Hautpflegeprodukten verwendet werden.Um den Glanz zu verstärken und eine gesunde Haarentwicklung zu fördern, wird es auch in Haarpflegeprodukten eingesetzt.

• Industrielle Anwendungen: In industriellen Anwendungen wie Schmiermitteln und Farben wird Leinöl gelegentlich als natürlicher Ersatz für Öle auf Erdölbasis verwendet.

Nebenwirkungen von Leinsamenöl

Zunächst einmal sollte uns klar sein, dass Leinöl eine Art Speiseöl ist, also eine Art Lebensmittel.Im Allgemeinen beziehen sich Nebenwirkungen auf Medikamente, Gesundheitsprodukte usw. Wenn Lebensmittel auch Nebenwirkungen haben, kann nur von einer Überdosis gesprochen werden, oder bei ungesunden Essern selbst treten daher im Allgemeinen einige Beschwerden auf Sagen Sie nicht, dass der Verzehr eines bestimmten Lebensmittels Nebenwirkungen hervorruft. Leinsamen-Essenzöl hat auch keine sogenannten Nebenwirkungen.Da es sich um eine Art Speiseöl handelt, treten bei gesunden Menschen unter normalen Umständen nach dem täglichen Verzehr von Bio-Leinöl keine Beschwerden auf. Bei übermäßigem Verzehr, unsachgemäßen Verzehrmethoden oder bestimmten Krankheiten ist das Auftreten einiger Symptome jedoch nicht auszuschließen Unwohlseinssymptome.

Beispielsweise können bei einer Überdosierung Übelkeit, Erbrechen, Durchfall und andere Magen-Darm-Beschwerden auftreten. Ein übermäßiger langfristiger Verzehr führt zu Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf- und zerebrovaskulären Erkrankungen usw. Daher kann der normale tägliche Ölverbrauch bei 25-25 °C gehalten werden. 30 g, keine besonderen Umstände, der Verbrauch von Leinsamenöl sollte diesen Bereich nicht überschreiten;Darüber hinaus hat Leinsamenöl die Aufgabe, die Magen-Darm-Peristaltik zu fördern. Wenn Sie an Durchfall leiden, kann der Verzehr von Bio-Leinsamenöl den Durchfall verschlimmern. Nicht nur dieses Öl, sondern auch andere Speiseöle, die im Übermaß verzehrt werden, verschlimmern die Symptome von Durchfallpatienten. Wenn es sich jedoch um normale oder verstopfte Patienten handelt, hilft der Verzehr, die Verstopfung zu reduzieren.

Wie extrahiert man Leinsamenöl?

Bei der Gewinnung von Leinöl werden die Samen gepresst, um das Öl freizusetzen.Hier sind die allgemeinen Schritte bei der Verarbeitung von Leinsamenöl:

1. Ernte: Leinpflanzen werden normalerweise geerntet, wenn die Samen reif und braun geworden sind.

2. Reinigung: Die geernteten Samen werden gereinigt, um etwaige Verunreinigungen wie Schmutz und Ablagerungen zu entfernen.

3. Mahlen: Die sauberen Samen werden mit einer Samenmühle oder Mühle zu einem feinen Pulver gemahlen.

4. Pressen: Anschließend wird der gemahlene Leinsamen mit einer Ölpresse gepresst, um das Öl zu extrahieren.Es gibt zwei Arten der Ölpressung: Kaltpressung und Heißpressung.

5. Kaltpressverfahren: Die Samen werden bei niedriger Temperatur (unter 60 °C) gepresst, um die Nährwerte des Öls zu bewahren.Kaltgepresstes Leinsamenöl hat typischerweise eine hellere Farbe und einen milderen Geschmack.

6. Heißpressmethode: Die Samen werden bei hoher Hitze gepresst, um mehr Öl zu produzieren. Diese Methode kann jedoch auch einige der im Öl enthaltenen nützlichen Nährstoffe und Antioxidantien schädigen.

7. Filtration: Das Öl wird gefiltert, um verbleibende Verunreinigungen oder Feststoffe zu entfernen.

8. Abfüllung: Das Öl wird dann in dunkle Glasbehälter abgefüllt, um es vor Licht und Luft zu schützen, was dazu führen kann, dass es ranzig wird.

Ätherisches Leinsamenöl sollte an einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden, um ein Verderben zu verhindern.Für beste Ergebnisse ist es wichtig, hochwertiges, kaltgepresstes Leinsamenöl zu wählen, da diese Methode dazu beiträgt, den Nährwert und die gesundheitlichen Vorteile des Öls zu bewahren.